吃出雄壮 一、最温和补阳气（日常必吃） 1. 生姜 温中止呕、散寒升阳，早上喝几片姜泡水最舒服。 2. 山药 补脾养胃、固肾气，阳气从脾胃来，山药是基础。 3. 小米 温养脾胃、补中益气，适合早餐、体虚怕冷。 二、温补肾阳（适合怕冷、乏力） 4. 羊肉 温补气血、暖肾壮阳，冬天吃特别补。 5. 韭菜 温肾助阳、行气活血，被称为“起阳草”。 6. 核桃 温补肾阳、强腰膝，每天2–3个即可。 三、补气升阳（容易累、没精神） 7. 黄芪 补气升阳、固表，泡水、煲汤都可以。 8. 红枣 补中益气、养血安神，搭配姜茶很合适。 9. 桂圆 温补心脾、助阳气，少量吃，易上火别多。