棋局
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简单小动作提升阳气 1. 搓后腰 双手搓热，上下搓后腰肾区，每次1–2分钟，补肾阳很快。 2. 按揉足三里 膝盖外侧下四横指处，每天按一按，健脾升阳。 3. 泡脚 晚上用温水泡脚10–15分钟，可加生姜片，引火归元、暖肾阳。
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