最近见了好多客户，聊着聊着就发现，大家都在被同一件事困扰——睡觉。
听大家说每天深度睡眠不到两小时，整个人像被抽干了的时候，真的满满的心疼。
说实话，我去年也有几个月是那个状态。睡不好，多梦，醒来比睡前还累，而且一直在胖。58公斤，穿不上去年的裙子，照镜子看到自己臃肿的后背，是真的崩溃了。
过完年，我决定试着改变一下。
以前我都是睡到9点才起，起来还是昏的。年后我开始约早晨7点、8点的普拉提课。那会儿我也怕自己起不来，但神奇的是，早起运动之后，反而不累了。晚上早早就困了，放下手机就能睡着，再也没有半夜惊醒过。
饮食也慢慢跟着调了。每顿饭把白米饭换成了杂粮煎饼、蒸南瓜、红薯、山药，每天两餐，保证一个鸡蛋。有时候喝豆浆，有时候吃点粗粮。
就这么坚持了两个月，体重从58公斤掉到了空腹54.5公斤。整个人变薄了，气色也好了很多。最让我开心的是，现在每天入睡特别快，9点10点放下手机就睡，夜里不再翻来覆去。
这次出差回来，我强烈地感受到——睡个好觉，真的太重要了。
希望我的调整方式可以帮助到大家，有需要的也可以找我聊聊，很多时候我希望的是和大家不仅是合作伙伴，客户和平台的关系，更是朋友，希望我们一起把身体和精神养好，陪着这个行业，走得更远一些。
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既然被Q到了，那我也来回复一下：
币安的公关策略，一贯的一真九假。这么多问题一个都不正面回，偏偏挑一个自以为的舒适区来输出，想靠一个点把之前所有污点翻成正面。 为什么这是你的舒适区？因为习惯了既做裁判员又做运动员，出了事自己定义叙事、自己裁定对错、自己宣布胜负。一贯如此。但这次不行：
一、"把1011归咎于币安，操纵用户情绪" 1011不是一个观点，是整个行业不争的事实。
链上数据在，交易记录在，全网用户的真实亏损在。不是谁带节奏能带出来的，也不是一篇小作文能洗掉的。
用户因为你们亏了真金白银，他们有权愤怒，有权质疑。你把这些声音全打成"水军"？如果木头姐也是水军，这水未免太大了吧？
几百万用户的真实感受，到你嘴里就是"批量生产的账号"。这不是在回应我，是在侮辱每一个受害用户。
真要说道歉，币安欠所有币圈用户一个1011的道歉，而不是编一套"友商攻击"的受害者剧本。
二、"把BNB链上MEME定义为币安发的"
经典习惯了既做裁判员又做运动员。MEME的本质是注意力经济，利用行业影响力，多次在公开平台进行反复提及，拉高用户预期，侧面引导用户入场。反过来怪外人"定义操纵市场"？生态出了问题是平台的责任，不是甩锅给别人的理由。请问这是一个所谓"合规"交易所的第二大股东所能做出来的？你们身为平台，有一丁点责任感吗？
三、"给CZ贴骗子标签，破坏信誉"
我们说过什么做过什么，全在公开记录里，每一条可查可证。不需要给谁贴标签，事实自己会说话。
倒是你这篇，通篇给我们编了"一举六得"的阴谋论。你自己说的"断言、重复、传染"，不就是你正在做的事？
四、"反复强调合规，暗指币安不合规"
合规是每天落地执行的事，不是拿来嘴仗的武器。KYC、AML、合规，我们每一项经得起查。 你问我们"合的哪门子规"。那可能你还没搞清楚"合规"，你们自己43亿美金的罚款怎么来的？认罪协议谁签的？这两个字从你嘴里说出来，不觉得讽刺？
关于控制媒体给你们造一个"首富"头衔，拿出证据；还有不是在关注私生活只是告诉大家识别"谁在说谎”。
用户不傻，市场不瞎。
该道歉的人，是你。
"I've been in this industry for a min" — Haider 的这句话，值得反复咀嚼。
这篇推文像一面镜子，照出了我们这个时代最容易被忽视的真相：当 popularity 凌驾于 substance 之上，当营销叙事取代了价值判断，我们离下一场溃败就不远了。
我们习惯追捧“现象级创始人”，习惯为“颠覆性故事”买单，却越来越少问一句：这一切的背后，究竟是长期主义的深耕，还是精心包装的个人英雄主义？是真正的创新，还是下一个 FTX 式的幻影？
Haider说：不要做羊，做批判者。
当然，学会质疑，不是为了否定，而是为了看清——浪潮退去之后，谁在裸泳，谁在真正建造。
行业终会回归常识：只有价值观清晰、行为负责任的玩家，才能在周期中存活并持续创新。
无论东西方，这样的团队都存在。我们要做的，是把聚光灯从“热闹”移向“本质”。
共勉。
