如何有效变帅！聊一聊如何才能大家口中的‘帅哥’ 1，健身 健身不仅仅是流流汗那么简单，锻炼有效果可以把大肚腩，盆骨前倾，头前倾，原肩驼背全部有效改善，力量训练优先 ，背部，胸部，肩部，腿部是主攻部位！对体态改变有明显的改变 再加上一点有氧训练，快走，爬坡都可以 30分钟足够。 2，饮食 这个健身期间肯定要控制，不能说健身了就要暴饮暴食，少吃一些油炸食品跟汉堡这些，减少饮料的摄入量，尤其是甜的饮料 你永远不知道里面有多少糖份！多吃优质蛋白质 ：鸡肉，牛肉，鱼肉等 加上好的碳水粗粮跟优质脂肪，这些是可以让身体长期在线的好食物 3，护肤品 大部分男生都忽略的一个事情，这个护肤品用好了真的很加分，像洗面奶，爽肤水，乳液，眼霜都要每天用，白天出门一定要涂防晒！这个是我前面护肤的一个女老师告诉我的，不止女生要涂男生更要涂防晒！经常暴露在阳光底下的话 皮肤会老化 暗沉 ，俗话说一白遮三丑 你也不想20多岁的年级被人喊大叔吧？ 4，花点时间研究一下发型跟穿搭 找到合适自己的发型跟穿搭让你在女孩子心里更加加分，而不是顶着一个大油头跟随随便的衣服就出来见女孩，只会让人觉得这个人邋遢，生活不精致，不用追潮服，干净，利落，舒服就已经赢了80%的人，女孩子都喜欢看起来干净阳光的，就算你个子矮 只要穿着干净就是加分项 还有就是不要当舔狗，不要当舔狗，不要当舔狗重要的事情说三遍，这个事情很掉价 与其主流放在其他人身上不如放在自己身上，买一套一直不舍得买的衣服，吃一顿大餐，放在自我成长跟日常生活中 一个男人的帅不是看起来帅，是知道自己这个阶段要清楚自己干什么，知道往哪里走，才是真的帅而不是“自我以为的帅”