如何保持精力旺盛 我自己过了30以后，对精力这个事儿有了更直观的认识，我认为保持精力旺盛其实是有一些方法论的。 我觉得精力等于生理+情绪+认知+驱动力的综合！只有这四个层面全部都打通以后，才不至于总感觉自己很累，没什么精力。 生理上，保持高质量体力，少熬夜，饮食干净、养成运动习惯。没别的，坚持就好。 情绪层面，主要是要减少内耗，关注当下。减少吸血型社交，保护好自己有限的情绪资源，别陷入为什么别人可以，为什么我不行的焦虑之中。 认知上，主要是要优化专注力，完成最重要的任务，同时批量处理低质量、碎片化的价值信息。比如集中时间刷短视频，此外，一个好办法是，一些待办、想法尽量记录下来，少增加大脑的额外负担。 驱动力上，这个很玄学，但是很重要，保护你自己的价值感，不要一开始就搞大目标，拆分成小的容易实现的目标，及时给自己正反馈，才会有动力持续做下去。 精力跟空投一样，都是负债，迟早都是要还的，熬夜、内耗这些都是加杠杆，一旦精力爆仓，那革命的本钱就没了一半了。