走了很多弯路
踩了很多坑
最后发现最适合自己的碳水
还是大白米饭😂
其次是小米
杂粮吃多了难受
只能作为补充
西兰花作为蔬菜之王
牛油果作为极品水果
我都不耐受
容易胀气
我只能吃黄瓜，番茄这些东西😂
对了
不吃碳水
脸容易垮，肌肉流失很快
更别谈增肌了
碳水必须充足
低碳生酮只适合极少的人
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