【全文都损伤的前额叶，这个skill帮你 47 天完成修复】 你是不是三页书都看不完就要摸手机，刷短视频，看股票行情？ 这有可能是你的前额叶“受损”了。 "前额叶损伤"不是真的脑损伤，而是一种比喻，具体表现为： - 思考被不断跳转、切断，难以深入一个问题的核心 - 注意力变得短暂、碎片化，只能以秒计算 - 读完一本书、看一部完整电影变得困难 - 需要高频刺激才能维持运转，普通事情（读书、散步、发呆）变得无聊 改变的原因是我停止相信自己能和一套精密设计的劫持系统对抗。 所以我建了一个Skill来修复这个状况：Prefrontal Habit 。 核心很简单： 这个系统的哲学是习惯越少越好。两周内同时不超过两个新习惯。做到了才加新的。做不到就降低目标，而不是硬撑。 如果你也觉得"前额叶损伤"说的就是自己，这个工具不能治愈你，但能让你看见自己的模式，并在偏离时把你温柔地拉回来。 从一个习惯开始。这就是全部的秘密。