人人都是受虐狂：不要责怪自己深陷短视频和社交媒体, 自责是一种巨大的负罪感。大脑上瘾的机制利用的就是人的负罪感，负罪感让人不舒服，最快的逃避方式就是继续刷视频。负罪感=自我惩罚，"我已经因此感到愧疚了"=已经付出代价，心理上获得继续的"许可"。负罪感释放压力激素（皮质醇），继续刷视频释放多巴胺，两者的混合宛如一杯美妙的鸡尾酒，让你深陷其中，痛并快乐着。