《为什么说情绪不是你的问题，注意力才是？》 生气并不可怕，可怕的是你并不知道自己正在生气。 大家都在说“要学会情绪稳定”，可很少人告诉你情绪到底是什么？我们又为什么被它困住？ 我看到《当下的力量》这本书给出了一个本质性的解释： 情绪，是身体对“想法”的反应。 什么意思？就是当你一个无意识的负面想法跳出来，身体会立刻做出反应，比如焦虑、愤怒、紧张等，这就是情绪。 更致命的问题是： 情绪不仅是当下的一个简单结果，更会成为想法的放大器。 一个坏念头触发了情绪，情绪又反过来制造更多负面想法，于是你会掉进：情绪-更多想法-更大情绪的漩涡，越陷越深。 这就是所谓：越想越生气，越想越焦虑的根本原因。 我们应该怎么做？ 情绪这种纯粹能量体的存在，越压抑，越顽固；越对抗，越强烈。 因为你越抵抗它，就相当于给它喂能量。 这本书也给了一个很有效的解法：不是压抑，也不是控制，而是观察它。 你并非正在生气的人，你是那个看见自己生气的人。比如说，当你意识到：我正在生气中。 那么此刻，你已经站在了情绪之外，变成了观察者。 事实上，情绪之所以容易劫持我们，是因为它占据了你的注意力。 当你能看见那一刻，注意力本身已经发生了转移。 注意力的焦点在哪里，能量就在哪里。 真正的高手，之所以“能稳定情绪”，不是因为他们无情绪，而是他们可以在最短时间内从情绪抽离，把注意力重新收回到“当下的行动”中，甚至进入心流的状态。 这是所有情绪、焦虑、杂乱思绪的终极对抗方式：专注行动，把能量拉回当下。 从这个意义上，你就会明白，改变情绪的从不靠时间，而是你注意力的转移。 《当下的力量》这本书对专注力的定义是一种临在的状态，完全觉知的活在此时此刻。 如果我把它翻译的更通俗一点，那就是：你的注意力在哪里，那么你的人生就走向哪里。