具体计算如下：每次力量训练假设练十个不同的动作，每个动作做三组，每组重复十二次，这就累计 360 次。每周三次力量训练，就是超过一千次 （等价于五百个俯卧撑加上五百个引体向上）

人都想追求无忧无虑，但实际上不可能。 应当追求的是：对潜在风险的信息收集，预判和预防的体系，对风险爆发后的降低损失管理的体系，和在这个过程中持续积累的情绪记忆和情绪耐受力。就是三个方面：‘’预防，降损，耐受‘’。而这三方面都需要长期积累，并没有一劳永逸的解法。

以我自己的体会，人需要维持‘’每周等价于至少累积五百个引体向上，加上五百个俯卧撑‘’这个水平的力量训练，才能维持肌肉健康。肌肉健康了，血糖和大脑健康自然不成问题。看到一些中年人把吃 statin 当作理所当然的选择，觉得很遗憾。是药三分毒。力量训练是维系健康的重要支柱。不建设这个支柱，而去吃药，是舍本求末，并不能改变自身健康空心化的残酷事实。

熟悉催生鄙视，沉默催生敬畏。

与其着急主观的想马上成功，不如： 一，先研究如何避免毁灭性的失败。比如据说某 instagram 达人，持续高杠杆在迪拜买了若干房子，高歌猛进，现在欲哭无泪。 二，给自己搭建一个结构，当某个回报和风险不对称的机会突然涌现时，你在信息上，思维上，和物质上都有充分准备，可以轻松捕获。最好的机会往往都是出乎意料，无法计划的，等它突如其来涌现的时候，结构上没有准备好的人，因为有眼无珠，有心无力，而完美错过。

Polymarket 上低于 10% 概率的事情，可以视为基本不可能。高于 90% 概率的事情，可以视为板上钉钉，没有悬念。除此之外，还要检查一下交易量，交易金额低于一万美元的，预测力也有限。 阅读任何新闻分析，可以同时查一下 polymarket 概率, 交叉验证。拿小概率事件来混淆视听者，可以直接屏蔽。

另外一个不做清单： 一，不要让任何未付出足够代价，未经过甄别的人接近你。边界感必须清晰。 二，不和人吵架。王者不辩。 三，不在自己没有任何结构性优势的地方，和别人硬拼。不要在自己防守成本高，对方进攻成本低的地方和别人发生正面冲突。 四，不要刺激别人的防御机制。 五，不要对没支付代价的人解释自己。 六，不要自作多情。能给别人带来利益，别人才会对你讲感情。

含糖食物吃得多，常年累月，身体会慢慢产生胰岛素抵抗，其恶果就是血糖虽高，但大脑无法有效摄取来自葡萄糖的能量。脑雾，疲劳，肥胖，高血压，癌症，等等，都是这种饮食习惯积累很久后在下游的结果。 要想每天早上精神振奋，先从戒糖和管理饮食的不做清单开始。

很多时候，研究并严格执行不做什么的行为清单，比研究做什么的重要性要高几个数量级，而且也简单很多。 比如饮食，不做的行为清单是： 一，烟酒不沾。所有的烟酒都有害，没有例外。那些所谓红葡萄酒对心脏有好处的说法，纯属商家营销，缺乏严谨临床数据。 二，不喝可乐和果汁（白开水最好喝），不吃甜食，不吃各种糕点，避免各种调味汁和酱。 三，尽量少吃外卖，少下馆子。餐馆里的食品原料，糖分更多，各种不可控的，看不到的，对身体有害的原料更多。 四，晚饭到睡觉之间的间隔至少三个小时。 五，如果不确信，默认选项是少吃，不吃。 把这些做到了，再来谈营养学，才有意义，否则就是本末倒置，自我安慰，隔靴搔痒。

善战者无赫赫之功。 能够治未病的站桩也无赫赫之功，甚至被很多无知者轻蔑的嘲笑。 这世界上还有多少‘’无赫赫之功‘’，但其实高度有效的操作，等待有心人去挖掘？

Openclaw 之类的工具，浮现也就不到两个月。安装调试起来还是很花时间，虽然会带来一些多巴胺的刺激，但并没有在严肃的任务上带来明确的省钱省时间的好处。所以应当再等等，等到前人把各种安全方面的雷区都滚过一遍了，等到它明确无误的展现出应用价值了，等到易用性提高后，再入场。与其焦虑的花时间安装 openclaw, 不如每天多站桩半小时，这样还可以让睾酮分泌保持健康旺盛的水平。 另外一个角度：在这场热闹的玩龙虾的运动中，谁占据了垄断的生态位？不是大模型提供商，因为换模型很容易。如果没有任何玩家在垄断，那么参与这场游戏，除了刷存在感以外，有什么好处呢？

早上做力量训练或者爆发力训练，可以精神振奋 ； 避免和外界直接竞争，专注构建各类结构性优势，积累垄断性资产，可以减小日常压力 ； 多练站桩和太极，可以激活副交感神经，抑制身体炎症，促进机体恢复和深度睡眠; 深度睡眠后大脑分泌更多生长激素，早起后更加振奋。

提高生活质量就关注三个要素： 早上精神振奋，白天精神压力可控，晚上睡眠深沉。 其它东西都是浮云。

LOL

Lmfao...

多方的复杂博弈，最后的结局往往是大家都想不到，都不想要，但又不得不接受的。在博弈舞台中心的人，为了追逐自己隧道视野（tunnel vision) 里的利益，集中自身资源于一点，然后暴露出自己的 N个破绽，制造了 M个新的敌人, 迅速扩大自己的被攻击面积，最后悲剧的沦为炮灰。

卸下外界对你的防御机制，最有效的方法是积累长期的，公开的，良好的，公正的信誉，让外界对你有稳定的预期。否则你和任何人做生意，谈合作，一半以上时间都要浪费在说服他信任你，没有时间干正事了。

🤣

所以和人沟通时如果发现对方启动了防御机制, 就应该后退一步。一旦发现话不投机，就应该闭嘴。

生命体和非生命体的一个本质区别是， 前者自带防御机制， 否则就无法生存下去。 所以在和生命体打交道的时候， 如果你想实现什么目的， 就要尽量避免触发其防御机制， 否则你用力越猛， 对方防御越猛， 白白消耗力气。 只有在进攻方和防御方实力差距较大的时候， 才适合用蛮力。 要搬一块石头， 力气大才能搬得动。 要捉小猫小狗， 你追逐越猛， 它们跑得越快， 但你如果不搭理它， 对它表示没有兴趣， 把食物放在外面， 它反而自己找上门来贴近你，烦你。 很多人一生的悲剧在于， 把自己用蛮力搬石头的经验， 拼命用于和生命体的博弈上， 处处迅速激发对方的防御机制， 最后自己筋疲力竭， 回报反而是负的， 然后复盘时认为是自己用力不够猛， 继续加码，在错误的策略上一条道走到黑。

“第一个最主要 （投资失败）的原因是公司的杠杆率太高。第二个主要原因是对于公司的护城河存在误解。”

这可以看成是“以其不争，故莫能与争之”的另一个表述。世人争夺的都是明线上的利益，快变量，因此必定竞争激烈，消耗极大，大部分参与者最终沦为炮灰。激烈紧张的日常竞争，使得体内皮质醇一直保持较高的水平，长期高度精神紧张，各种慢性炎症积累，愈演愈烈。即使暂时有胜者浮现，也是一种代价极大的惨胜。

把金融泡沫戳破的直接原因，往往是在另外一个维度发生的意外的事件，导致流动性被迫收紧，和之后加速的连锁反应。

慢变量和快变量的区别实质是：很多快速增长的东西无法持续，甚至因为竞争而导致毁灭，而最终一场空。很多可以持续非常长的事情，短期变化速度慢，因此被人忽视，而如果你专注在这些维度建设，长时间后效果惊人。而竞争者要想在这个维度挑战你，也必须熬同样长的时间，因此根本不可能。

慢变量的另一个角度：成年人三十岁以后肌肉力量每年萎缩 0.3 %以上，四十岁以后萎缩速度增加到 1%，之后愈演愈烈。如果不刻意坚持每周两到三次足够强度的力量训练，肌肉萎缩会导致各种代谢疾病，骨质疏松，行动迟缓，身体孱弱，越到后面越难逆转。如果你能刻意练习控制这个慢变量，到六十岁还能有一身强健的肌肉，你就已经赢过 99%以上的人了。

很多人会不自觉的把自身宝贵资源在完全没必要的竞争中彻底消耗掉了，之所以心甘情愿的消耗，是因为他误以为这是实现他的目标的最快的路径，他没有理解和竞争者纠缠，本质就是在白费精力，而且往往用力越猛越糟糕。 慢变量的角度，就是寻求在某个领域可以不受打扰的积累，而且积累越多，就可以开拓出更多不受打扰的更快积累的领域，先慢，而后自然越来越快。快是自然涌现的结果，不是主观强行推进的选择。

大多数人缺乏真正的“长期忍受枯燥，最后轻松碾压竞争者”的体验。有过这种体验，也会悄悄的改变自身多巴胺分泌的规律。

更多人应当关心 ‘’慢变量‘’这个概念。这个概念和‘’强制函数‘’有相关之处。 它的核心理念是，你只要按照正确的框架做事，定期有真实稳固但非常微小的进步 （所以称为慢变量），积累足够长时间，自然会产生质的飞跃。 ‘’慢变量‘’最不讨喜的地方是缺乏即时反馈，无法产生立竿见影的绩效，所以很难被大众实践，也很难被周围的人认同。 但正是因为很难被大众实践，大家都想去找立竿见影的捷径，所以专注实践‘’慢变量‘’积累的人在其专注的路线上反而很长时间没有竞争，日常看似很枯燥和孤独，但其实压力很小，比较放松，直到有一天突破临界点，对潜在竞争者形成碾压优势。 而专注‘’快变量‘’的人每天都有各种刺激的反馈，看似很热闹，但其实竞争非常激烈，树敌甚多，基础松垮。最后往往是大家一起热闹的折腾了大半天，筋疲力竭，多败俱伤的结局。然后回到原点继续追求下一个快变量。

等到人们把裤子都输光了以后，会慢慢意识到，年度经常性收入 （Annual recurring revenue ）有点像神圣罗马帝国，既不神圣，也不罗马，也非帝国。既不年度，也不经常，也非收入。

最终可能会涌现出以 ai agent 为基础的某种类似生命体的极为高效和智能的全新架构的组织，然后让公司这个概念慢慢变成伪命题。但前提是 agent 的成本，安全性和可靠性必须突破某个临界点，应当还要磨合若干年。过程会比较曲折。

“（六十年代）漂亮 50 股最疯狂的时候，一个缝纫机公司一度市盈率到五十倍，漂亮 50 是纯粹的痴呆 ". 如果市盈率 50倍是痴呆，市销率 50倍就是痴呆的平方？ :)

算力可能等于收入。但收入不等于利润。

短视频让人变得弱智。长视频 （电影，电视剧）也会让人变得弱智。因为影视作品本质需要让观众获得某种奖励，才能卖座，才能赚钱，才能传播。 而现实中不付出长时间的较大的代价，就自然获得奖励的可能性，实际非常小。大范围传播的视频肯定是在某个地方为了迎合观众而扭曲真实比例感。视频看多了以后，一是会从生理上形成依赖，顽固的拒绝面对现实，本能的逃避现实； 二是会把视频里不存在的段落强行往现实中套用，然后不断遭遇失望和打击。

2026 年的 payment in kind (PIK), 2008 年的时候叫 negative amortization. 做 negative amortization 最大的银行， Washington Mutual, 一夜之间被强行吞并，股东归零。

当某个公司说，我们要让投资渠道的分发更加民主化，让更多普通人接触到尖端的投资工具，他的实际意思是： 我们需要更多傻逼来接盘。

教会的真实作用是把文字记录保存并传播下来，因为古代人绝大部分都是文盲。但后人反而误以为教会是中世纪的黑暗的始作俑者，这真是巨大的讽刺。

华尔街的特长： 一，任何垃圾都可以包装成产生固定收益的金融产品，设计产品时会千方百计的把风险转卖给下家，或者把爆雷时间持续往后拖延。 二，任何垃圾包装几层后，就可以堂而皇之的带上理财，保险，退休养老等面具，让消费者愉快的接盘而不知道里面的巨大风险。 三，因为层层精美包装，各种给僵尸资产续命的拖延术，买家无法获得真实迅速的反馈，长期沉浸于一种虚假的安全感之中，然后每隔几年遭遇一次突然巨大亏损的当头棒喝。消费者受重伤后，不多久又会重新投入新的包装精美的话术的温暖怀抱，再会重温一个新的循环，只不过外在表现形式和上次不同而已。 四，你看到的任何经济上没有道理，赚钱非常容易的场景，背后往往有你看不见的遥远的接盘者在补贴大家，甚至实质上可能是你的左口袋出钱，补贴右口袋。只是因为有华尔街在中间加了若干道工序，让你当时无法看清中间的逻辑链条而已。当你的右口袋在愉快的赚快钱，必须要小心左口袋在你不知情的情况下，被华尔街抽空拿去补贴其他人。

可以把 NPC 看成是没有独立自主构建叙事的能力，无脑被他人构建之叙事诱导入局的人。

Ai agent 和传统软件开发相比，虽然仍有大量安全性和不确定性的瑕疵，但想象空间最大的地方是： 一， 可以自己改进自己的源代码 二， 可以自发的寻找新的方法来实现某个目的 三， 可以自发的在开放的空间和外界其它 ai agent 进行复杂的价值交换，来完成以前传统软件根本无法完成, 也无法想象的任务。 尤其是第三点，如果在支付手段上达成共识，大量ai agent 自发的，不间断的协作，演化，这就有生命体的雏形了. 目前的 open claw 之类的工具还属于玩具，但他有潜力在现在的硬件 os 之上构建一个抽象层，变成用户和硬件交互的主要方式. 这还了得，微软和苹果绝对不可能允许这种事情发生，肯定会构建自己的 ai agent 生态，依靠自己的强大分发能力把竞争者边缘化。 尽管如此，绝大部分开发者最终结局仍然只是凑热闹的炮灰，因为他们并没有一丁点垄断性的优势，纯粹靠 ai agent 和热钱带来的多巴刺激在维持着。 未来大概率会有现在无法想象的新的商业模式可以成功捕捉价值。就像微电脑革命始于 1975年，但你完全可以冷眼旁观，躺平十一年到 1986年微软上市后再出手，再躺平 40年收获四千倍的回报。

Ai agent 和传统软件的重大区别是，前者的迁移成本就是几个小时到几天的功夫，后者则大到几乎不可能。既然 ai 是递归进步 （recursive improvement), 那每隔几个星期就会有更好更便宜的新的模型出现，客户不可能在一家吊死，ARR 其实并不 R。 买家和卖家都很清楚，因此阻力最小，最实用的套现方法是开启排山倒海的文宣，把投机者们的贪心刺激起来，好再卖股份给他们。